Le sommeil est un moment de détente absolu, où l’on n’entend plus rien, on ne pense plus à rien. Notre corps est aus repos, et tout semble s’arrêter. C’est cette aventure que nous sommes sensés vivre chaque nuit, afin de remettre toutes les pendules à l’heure et retrouver assez d’énergie pour vaccer à nos occupations toute la journée suivante, et ainsi de suite. Malheureusement, certains ont du mal à trouver le sommeil chaque soir, au point où d’autres n’y arrivent pas sans médicament. Et pourtant, c’est parfois notre environnement qui peut freiner l’endormisement.
Une ambiance de sommeil
L’environnement qu’il fait dans votre chambre peut favoriser votre endormissement ou plutôt l’éveil. Si votre but est de dormir, commencez par éteindre toutes les sources de lumière. Tout doit être calme afin que votre esprit soit détendu. Le mieux serait aussi que vos voisins ne vous créent aucun nuisance sonore, ni votre conjoint à travers le ronflement par exemple.
En plus de ces critères là, il ne doit faire ni trop chaud, ni trop froid. A environ dix neuf degré celcius c’est parfait, pour vous soyez à l’aise et bien installé; ne négligez surtout pas le confort de votre lit, car vous devez vous y sentir comme sur un petit nuage. Votre oreiller doit faciliter l’alignement avec votre colonne vertébrale, et non vous créer des douleurs. Si toutes les conditions sont réunies, vous avez de fortes chances de trouver le sommeil en quelques minutes seulement.
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